• May 27, 2021

ประโยชน์ของผลไม้

ประโยชน์ของผลไม้

ประโยชน์ของผลไม้ และ ประโยชน์ 9 อย่าง

  • ประโยชน์ของผลไม้ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามิน และสารอาหาร จำพวก แร่ธาตุ หลายชนิด ที่ดีต่อร่างกาย การเลือกรับประทาน ผัก และผลไม้อยู่เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกาย แข็งแรง มีอายุที่ยืนยาว และผักผลไม้จะเข้าไปช่วยในการเจริญเติบโต ได้ดีอีกด้วย
  • ผัก และผลไม้ มีสารการต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นตัวช่วย สำหรับการ ป้องกัน และช่วยลดความเสี่ยงของการก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง โดยเฉพาะโรคลำไส้ใหญ่
  • ช่วยปกป้อง และป้องกันความเสี่ยมสภาพของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ช่วยบำรุงสุขภาพ และอวัยวะภายในร่างกาย
  • ในการรับประทาน ผัก และผลไม้เป็นประจำ ยังช่วยให้ระบบการขับถ่าย สามารถทำงานได้เป็นปกติ และทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดโรคท้องผูกได้นั่นเอง
  • ในผัก และผลไม้บางชนิด ยังสามารถนำมาใช้เป็นยาสมุนไพร เพื่อช่วยบำบัด และเพื่อใช้รักษาโรค บางชนิดได้ดีอีกด้วย เช่น ไข้หวัด ร้อนใน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง แผลอักเสบ คาฝ้าฟาง และเหน็บชา เป็นต้น
  • ในผัก และผลไม้บางชนิด ยังเป็นตัวช่วย ในการลดน้ำหนัก หรือช่วยควบคุมอาหาร และน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เช่น กล้วย มะละกอ แอปเปิ้ล ผักสลัด ถั่ว อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น
  • การเลือกรับประทาน ผัก ผลไม้เพิ่มมากขึ้น จะช่วยพัฒนาสมอง ช่วยเสริมสร้างความจำ และเป็นอาหารสมองชั้นดี เพราะสารอาหาร ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย และการทำงานของระบบประสาท มักพบได้ในอาหาร จำพวก ผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ
  • ผักผลไม้ ในบางชนิด จะมีวิตามินสูง และมีสารอาหาร ที่มีชื่อว่า ลูทีน ( Lutein ) และซีแซนทีน ( Zeaxanthin ) เป็นสารอาหารที่สำคัญ ในการช่วยบำรุงสายตา โดยผัก และผลไม้ที่มีวิตามินสูงได้แก่ แครท มะม่วงสุก มะละกอ ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า และตำลึง เป็นต้น
  • การรับประทานผัก และผลไม้ยังช่วยให้ ผิวพรรณสดใสขึ้น เพราะนอกจะช่วยให้หุ่นเพรียวสวยแล้ว ในผักผลไม้ บางชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินC และวิตามิน E ซึ่งเป้นอาหารผิวที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดี และเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยในการ สังเคราะห์การกระตุ้นการสร้าง คอลลาเจนในเซลล์ จึงทำให้ผิวแน่น และมีความยืดหยุ่น เต่งตึง ไม่เหี่ยว หรือย่นก่อนวัยอันควร
ประโยชน์ของผลไม้ รับประทานตามกรุ๊ปเลือกที่เหมาะสม

ประโยชน์ของผลไม้ รับประทานตามกรุ๊ปเลือกที่เหมาะสม

ประโยชน์ของผลไม้ การเลือกรับประทาน ผัก ผลไม้ ตามกรุ๊ปเลือด ที่เหมาะสมต่อร่างกาย เป็นอีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจ เพราะจะช่วยส่งผลให้ สารอาหารจากผักผลไม้ เข้ากับโลหิตของผู้รับประทานได้ดีมากยิ่งขึ้น

  • กรุ๊ป A : สำหรับคนกรุ๊ปนี้ จะมีปริมาณกรด ในกระเพราะต่ำ ระบบการย่อย จะทำงานไม่ค่อยดีเท่าที่ควร จึงไม่เหมาะกับอาหาร จำพวกเนื้อ หรือนมมากนัก แต่จะเหมาะกับอาหาร จำพวกมังสวิรัติ พวกผัก และผลไม้ และแนะนำว่าควรเลือก รับประทานผักผลไม้ ที่ช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เช่น สับปะรด เชอร์รี่ เป็นต้น
  • กรุ๊ป B : สำหรับคนกรุ๊ปนี้ เป็นคนอ้วนง่าย เพราะร่างกาย มีระบบการย่อยดี แต่การเผาผลาญไม่ดี มักจะมีปัญหาเรื่องภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดีนัก เป็นภูมิแพ้ หรือมักเป็นหวัดง่าย และมีอาการปวดตามข้อ แนะนำว่าให้รับประทานอาหาร ที่มีผลไม้ที่ช่วย รักษาสมดุลของร่างกาย เช่น มะละกอ กล้วย และองุ่น เป็นต้น
  • กรุ๊ป O : สำหรับคนกรุ๊ปนี้ กระเพาะอาหาร จะมีกรดในปริมาณมาก จึงเหมาะกับการย่อยอาหาร จำพวกเนื้อสัตว์ แต่ระบบเผาผลาญไม่ดี จึงทำให้อ้วนได้ง่าย แนะนำให้รับประทานผลไม้ ที่มีความเป็นกรดน้อย เพื่อช่วยสร้างสมดุลในกระเพาะได้ดี โดยจะไม่ทำให้กระเพราะ เกิดการระคายเคือง เช่น ผลไม้ตระกูล เบอร์รี่ต่างๆ และเกรปฟรุต เป็นต้น
  • กรุ๊ป AB : สำหรับคนกรุ๊ปนี้ มักจะมีปัญหาเรื่อง ภูมิคุ้มกัน และมีกรดในกระเพาะต่ำ ควรเลือกรับประทาน ผักผลไม้ และเนื้อให้มีความสมดุลกัน เพื่อช่วยรักษาสมดุลในกระเพาะอาหารได้ดี เช่น สับปะรด พลัม ส้มโอ องุ่น และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวข่าวฟุตบอล น่าอ่านแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >>tvgreek ขอบคุณที่รับชม .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *