• กันยายน 3, 2021

การฝึกสมาธิให้นิ่ง ด้วยการกำหนดลมหายใจและการเคลื่อนไหว

วิธีการเรียกสติหรือว่าการเลือกที่จะทำสมาธิให้นิ่งนั้นเพราะเราเจอเรื่องมากมายหลาย ๆ อย่างเข้ามา การฝึกสมาธิให้นิ่ง จนทำให้เรานั้นรู้สึกว้าวุ่นใจปวดหัวแต่ในบางครั้งการทำงานของเรา งั้นอาจจะเกิดเรื่องวุ่นวายหรือว่าคนรอบตัวในชีวิตประจำวันนั้น อาจจะสร้างความรู้สึกวุ่นวายยุ่งเหยิงสับสนปนไปและในบางสถานการณ์สถานที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการทำสมาธิในอารมณ์ แนะนำเทคนิคการทำสมาธิด้วยการสร้างภาพมโนขึ้นมาเอง และก็คือการใช้จินตนาการจากเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่คุณเคยไปแล้วรู้สึกว่าสงบสุขหากคุณทราบเรื่องนี้มากขึ้นลองค้นหาตัวตนของคุณเอง หรือว่าความชอบของคุณว่าคุณชอบอะไรในเมื่อคุณอาจจะรู้สึกไม่สบายใจในที่ทำงาน และสถานที่ของคุณนั้นไม่เหมาะกับการนั่งสมาธิเอาซะเลยในอีกทางเลือกหนึ่งนั่นก็ คือความชอบของคุณคุณอาจจะ ชอบพับกระดาษ ชอบเขียน ชอบอ่านหนังสือ ชอบวาดภาพ เป็นต้น อาจจะช่วยให้คุณสร้างสมาธิได้ง่าย ๆด้วยสิ่งรอบข้างที่มีอยู่ ซึ่งการสร้างสมาธิด้วยการสวดมนต์ก็ได้ หรือว่าการท่องคำไว้ในใจเพราะว่าเวลาเราสวดมนต์นั้น เราจะได้ยินเสียงของตัวเองได้ชัดเจนและสิ่งรอบ ๆ ข้างจะสนุกมากยิ่งขึ้น เพราะเรามัวแต่เล็งสิ่งที่สำคัญ การฝึกสมาธิให้นิ่ง และจดจ่อมากยิ่งขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามคุณนั้นอยู่นิ่ง ๆแล้วมีวิธีคิดอยู่ในใจสมองของคุณจะปลอดโปร่งไปซะทั้งหมด แล้วไม่สามารถที่จะบังคับได้การฝึกสมาธิ หรือว่าการเจริญสมาธิก็ คือหลักการปฏิบัติในปัจจุบันปัจจุบันที่นิยมใช้กันมากที่สุด และก็คือไม่คิดเรื่องอื่นถ้าหากการเจริญสมาธิแต่ทางพระพุทธศาสนา อยากให้นึกถึงการเดินจงกลม หรือว่าการกำหนดลมหายใจเข้าออก แค่คุณตั้งใจอยู่กับตัวมึงเองว่าตอนนี้กำลังทำอะไรอยู่ หากสังเกตตัวเองไม่ได้ก็ให้อยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งสังเกตรอบ ๆ ตัว 

การฝึกสมาธิให้นิ่ง

การฝึกสมาธิให้นิ่ง ด้วยวิธีการง่าย ๆ และเห็นผล

ดังนั้นใครทำอะไรทุกอิริยาบถคุณจะลุกไปทำอะไรสักอย่าง  อย่างเช่นช่วงกาแฟทำอาหารทำอะไรก็ได้แต่สิ่งที่คุณนั้นจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไม่พะวงหน้าพะวงหลัง  การฝึกสมาธิให้นิ่ง ในเรื่องอนาคตหรือว่าคนรอบ ๆ ตัวที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่หมกมุ่นเนื้อเรื่องของอดีต จนถึงปัจจุบันนี้มีเคล็ดลับของการเจริญสมาธิได้ดี ลองกำหนดหายใจเข้าออกอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นมันจะช่วยให้คุณนั้นประสบความสำเร็จ และมีเป้าหมายในชีวิตอย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น 

การฝึกสมาธิโดยการเคลื่อนไหวอย่างเช่น โยคะ เป็นการกำหนดลมหายใจเพื่อการเคลื่อนไหวดังนั้นจะมีการซับซ้อน และเป็นการขับเคลื่อนการเคลื่อนไหวของตัวเราเองนั่นก็ คือ การจัดจังหวะหรือว่าการกลุ่มต่าง ๆ การเคลื่อนที่และการเปลี่ยนท่าทางของการเล่นโยคะนี้ หากคุณอยู่ในออฟฟิศแล้วจะลุกขึ้นมาทำอยู่ค่ะกองกลางออฟฟิศ ก็จะเป็นเรื่องที่แปลกแน่นอนว่าไม่ได้ แต่ถ้าคุณสามารถที่จะทำได้ที่โต๊ะทำงานเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ นะ คือ การยกขวดน้ำขึ้นลงจากพื้นเป็นแนวราบหลักการนั้นต้องตั้งใจ และจดจ่อต่อการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวที่คุณนั้นสามารถที่จะตั้งใจ การฝึกสมาธิให้นิ่ง การทำสมาธิและการเคลื่อนไหวเป็นข้อบังคับให้กับตัวเองทำอะไรบางอย่างด้วยซ้ำแล้วซ้ำอีก ได้อยู่ในยุคปัจจุบันดังนั้นเพื่อการฝึกสมาธิ โดยเฉพาะจะค่อย ๆ ไทเก๊ก หรือว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปนั่นก็ คือ การที่คุณวิ่งออกไปและลุกเคลื่อนไหวร่างกาย ด้วยความตั้งใจของตนเองถือว่าเป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่งมันก็คือการเน้นการเคลื่อนไหวนั่นเอง 

ไม่เพียงเท่านี้สิ่งที่คุณนั้นทำสำเร็จ ด้วยการทำสมาธิจึงมีเหตุผลมากมายในการทำสมาธิไม่ว่าจะเป็น การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้คุณมองเห็นเป้าหมายได้อย่างชัดเจน หยุดพูดคุยเสียงดังไปเรื่อยเปื่อยและเอาเสียงที่คุณพูดนั้นพูดไว้ในใจนั่นก็ คือ การเชื่อมโยงจิตวิญญาณถ้ามีเป้าหมายเพียงแค่ใช้เวลา 2-3 นาที ทุกวันจะอยู่กับปัจจุบันได้โดยไม่ต้องกังวลสิ่งที่ต้องทำในอนาคต และไม่เป็นกังวลใจนั่นคือเหตุผลในการทำสมาธิให้เพียงพอ การฝึกสมาธิให้นิ่ง อย่างหาสาเหตุที่ซับซ้อนยุ่งยากมากจนเกินไปเพราะสิ่งที่สำคัญ ในการทำสมาชิกเรื่องก็คือการผ่อนคลายได้หยุดคิดเรื่องที่วิตกกังวล สามารถติดตามข่าวสารสาระดี ๆ เพิ่มเติมได้ที่ คลิก>>> behandson

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *